在快节奏的现代生活中，很多人会在快节奏的生活中遭遇一次的情绪上的崩溃。因为情绪上的失控，他们会感觉到无助，甚至会想不开。近日，有媒体报道我国心理健康问题群体高达1800万；近日，央视《焦点访谈》播出了《为什么情绪突然失控想哭》节目，引发了社会各界和广大网友的关注、热议与讨论。从心理健康层面看，情绪失控背后是否与心理健康有直接关系？有哪些心理问题可能与情绪失控有关？如何才能改善情绪呢？
1、情绪失控不一定与心理健康有关
《焦点访谈》节目中提及，在一些快节奏的生活中，突然遭遇挫折，一时难以从这种生活状态中走出来是常见现象。但其实每个人都会经历一段“情绪低谷”，特别是在人生中遭遇重大变故时，情绪往往难以自控，会因为一点小事而突然发火；或是在工作和生活中遭遇挫折或痛苦，一时难以承受，想要放弃或自杀。这些情绪反应都可能是心理问题的前兆。在心理问题中最常见的就是抑郁症或焦虑症。抑郁症是一种以心境低落为主要临床表现的疾病，焦虑症以明显超过常人的焦虑为特征伴有明显抑郁症状。
2、情绪失控也可能是疾病的征兆
人在情绪方面的失控，如果能在疾病早期得到及时有效的干预，是可以避免极端情况的发生的。但是，很多人对情绪失控这种状况并不清楚，甚至会误以为是压力太大导致了情绪失控，导致失控。其实情绪失控可能是疾病征兆。我们人体内分泌出的一种激素叫5-羟色胺，在人们处于兴奋状态时，会分泌出一种物质叫做5-羟色胺，这种物质会使人产生愉悦感和幸福感。5-羟色胺水平高，在人们愤怒、悲伤或沮丧时，能够引起一种强烈的情绪反应。而且有5-羟色胺可调节情绪，当人们情绪不佳时，可以释放5-羟色胺，这对人的情绪调节有很大好处。
3、改变不良生活习惯，才能有效缓解情绪
据介绍，从长期看，不良生活习惯会导致情绪问题的发生。有些人习惯熬夜，伤肝、伤脾，有些人习惯吸烟，伤肺。长期熬夜还会导致失眠，睡眠不足的人出现焦虑不安的情绪，对人身心都会造成负面影响。研究表明在晚上9点到凌晨2点，是心理压力最大的时间点，这一时段如果经常熬夜，就会出现心理压力过大情况，导致精神抑郁、焦虑感强烈。长期熬夜或精神过度紧张可使人注意力不集中，记忆力衰退，还可能导致认知功能减退，进而导致工作能力下降、人际关系困难等问题，对人影响很大。所以为了缓解心理压力而不是为了逃避现实，应该改变不良习惯，从而让自己保持良好状态生活。
