“你还能控制好自己的情绪吗？”最近，一则“95后小伙和女友因琐事吵架而跳楼自杀”的新闻在网络上引起了网友们的关注。类似于这类在网络上常见的事件，并非孤例。记者采访中发现，很多人情绪失控只是遇到了情绪低落时想到的发泄办法，却并没有意识到该如何去控制自己不暴躁、不生气。
1.“坏情绪”是一种自然现象。
人的情绪是有周期的，有高峰有低谷，遇到了问题和压力，就会产生一些坏情绪。但坏情绪的出现，其实也是一种自然现象，只不过它会随着环境和时间的变化，并不会长期存在。从心理学角度来说，我们每个人在遇到坏情绪时会表现出一些行为上，如烦躁、愤怒、伤心难过……这些情绪的产生并不是突然的，而是有一定规律的发生着。比如，生气通常会出现在抑郁或者处于低谷的时候，因为此时情绪比较低落，所以很多人都会想通过这个方式来表达自己的不满。但这也并非解决问题的最佳方法，还需要适当的宣泄，缓解情绪，才能更好地解决问题。
2.“坏情绪”的危害很大。
你还能控制自己不暴躁、不生气吗？如果你是一个脾气暴躁的人，请一定要学会控制自己的坏情绪。如果你是一个有心理问题的人，那么也请学会合理地疏导情绪，这才是解决问题的最好方法。
3.如何有效避免坏情绪？
“情绪失控是心理健康的大敌，情绪失控会让人产生焦虑、愤怒的情绪，甚至引发生命危险。”成都市第三人民医院心理健康中心主任杨明兰告诉记者，生气是人控制情绪的第一道关卡，这也是很多人容易忽略的地方，殊不知负面情绪不仅会给身体带来伤害，还会对心理健康造成巨大的负面影响。杨明兰表示，其实很少有人能做到不失控。“如果你遇到一些小问题，第一时间可以寻求专业的心理帮助，比如找心理医生寻求帮助等。如果事情已经严重到一定程度无法挽回，那么最好及时向警方求助，寻求专业人员的帮助。”杨明兰说。
4.怎样让情绪变得更好？
“有的人容易因为某件事而冲动，有的人则是因为不懂得控制自己的情绪，那么如何才能让情绪变得更好呢？”采访中，记者采访了多位专家指出，这需要你在平时的生活中注意调节自己的情绪。南京市中医院脑病科主任医师张敏建议，平时生活中，人们要学会合理控制自己心情的释放，尽量让自己保持愉悦，从而减少生气甚至是暴怒的次数。比如，当心情不好时，可以从简单的几句话开始，比如“现在没什么好工作，还是回到自己喜欢的生活中去吧，以后要做个好女孩”等，多和别人交流想法，也可以多去健身房运动，或出去旅游放松一下心情等。在调节情绪过程中要多与人交流，多和人分享自己的感受和想法，或者听一听自己心中真正想说却不知道怎么说的话。此外，对于别人提出一些不合理且不利于你身心健康的建议，也要积极地接受并且加以改进。
5.面对哪些不良情绪，该怎么办？
如果遇到不愉快的事情，很多人会选择憋在心里不去表达自己，从而情绪越来越糟糕。那么，遇到不愉快的事情时，我们应该如何调节自己？王宁建议，首先要学会接纳自己，要懂得“大度”地去对待自己想要和理解的东西；其次要学会宣泄，把自己积压在心中的负面情绪释放出来；再次是要学会接受现实，只有这样才能找到让自己感觉更好的方法和途径；最后，对自己的行为进行反思和总结，找到问题所在即哪里出了问题，并加以改正。
