本文由北京师范大学心理学教授、国家二级心理咨询师董立新著，由首都师范大学心理学院博士研究生张洪阳翻译并编译后发布。在现实生活中，我们经常会因为情绪失控而大发雷霆。这种行为看似“过激”，但其实是非常正常的。因为每个人都有不同程度上的愤怒、焦虑和抑郁情绪等；每个人都可能对自己、他人和世界产生不同程度态度、行为和态度与行为相对应。
1.打自己是一个积极的自我疗愈过程。
通过身体体验自己的情绪和行为，可以将痛苦或愤怒转换为积极和力量。通过这种方式，你可以通过感受到自己在某些时刻的行为改变来调整自己的态度或者对自己进行评价。这种行为既可以帮助自己将负面情绪和不愉快的情绪转换为积极和力量，也可以帮助人们发现自己在生活中存在哪些问题存在是合理、必要的。比如对于一些行为比较激进且不理智的人来说，打自己就是一种在冲突中保持理智处理自己行为最有效的方法。
2.打自己可以帮助我们释放压力，并能够建立健康的人际关系。
压力通常会带来负面影响，如自我否定、人际关系紧张、抑郁等。面对情绪失控，我们常常会采取以打自己为中心的应对策略。这种行为有助于我们释放情绪、改善人际关系或消除压力。正如心理学上所说，当我们面对压力采取打自己的方式后可以减少压力相关情绪（如抑郁）与身体疾病有关。
3.打自己有助于维护自我价值并让生活更美好。
我们总是会为自己辩护，认为自己没有错，或自己做错了什么。但如果你意识到自己可能犯错，并试图对自己做出纠正时，你就可以为自己辩护了。这种自我价值感会增强你对生活、工作或学习的自信心。这种自信心会帮助你认识到自己真正想要成为什么样的人：为什么我是这样优秀、努力、有成就的人、我是一个有能力和目标的人？这样做会让你对自己更加有信心，让自己更有安全感、更有责任感、更加自信且更加努力地学习和工作。
4.打自己可以帮助我们保持自尊。
人们在面对愤怒或挫折时，往往会因羞愧、内疚感而让自己处于崩溃状态，甚至感到自我伤害。而打自己能够帮助我们保持自尊。当我们尝试保持自尊时，会发现我们正在努力调整自己以达到目标。例如：如果我们觉得自己无法控制自己激动的情绪，可以尝试做以下动作：·寻找一个可以保持自尊的地方——对着镜子大声喊出你可以做出来的事情：“让自己感到骄傲、自爱并快乐！”·在打自己时寻找自己被鼓励和肯定的地方并大声喊出自己的心声：“打自己是对我的肯定！”
5.打自己可以帮助我们摆脱痛苦并让我们有能力面对现实。
当我们在经历负面情绪时，这会让我们意识到“我是一个人”，并逐渐摆脱负面情绪。这些负面情绪可能包括痛苦和内疚。通过释放我们真实或隐藏的想法或体验，我们可以增强或削弱负面情绪。这可以帮助我们减少内疚感、提升勇气和自信。
