冷暴力的形式多种多样，例如，冷言威胁和不间断的冷聊天。当你的丈夫或妻子发现你经常使用这种暴力手段时，你可以和他沟通，但不要发火。然后，在你的指导下练习和学习如何有效地应对它。如果你已经明确了什么方式不能使用这种暴力方式了，并且知道了应该怎么做，你就不会继续伤害她了。那么，如何避免这种情况发生呢？
1.调整心态
不要因为婚姻而沮丧，即使婚姻中出现问题，也不要太多地抱怨，不要把全部的时间和精力放在婚姻中，而是放在沟通上。只有这样，才能有一个好的心态去解决问题。这是非常重要的。虽然婚姻对女人来说是一个充满挑战和责任的地方，但男人们应该好好思考他们为何要在婚姻中这样做并感到厌倦。在这里，要把注意力集中在如何去解决问题上。只有这样，才能保持生活和工作中充满活力。
2.不要给自己施加压力
当你有压力时，你会感觉自己很受折磨。如果经常遇到这种情况，也不要在家里给自己施加压力，这会导致你的心更加难以愈合。要知道，他（她）之所以冷暴力的原因是因为他（她）没有足够的时间处理他或她的压力。一旦有一方不能控制自己的情绪，它就会导致矛盾升级。所以在出现这种情况时，你应该告诉她她不想继续做朋友，也给他（她）一些时间来处理自己需要解决的问题。只有双方冷静下来后才能有效解决彼此之间的矛盾。
3.主动表达爱
在婚姻中，要避免使用暴力手段，最好的方法是与他进行亲密关系，这对他和他的家庭都很重要。主动表达爱对他来说也很重要。只要有爱，就应该主动表达。不要因为对方不爱自己而停止向对方表达爱。对亲密关系很重要，要知道每个人都渴望被爱、被尊重。
4.及时沟通
大多数人在离婚后，没有时间和对方沟通，所以在争吵之后，通常会更少去和对方沟通。然而，这种方法也存在一定的缺陷。它不能有效地解决问题。在争吵之后，如果他试图用这种方法来控制自己，那么这会给对方带来严重的心理创伤。因此，在吵架之后尽快地去和对方沟通。如果对方仍然希望和你在一起，他们自然地要继续通过这些方式来解决问题。
