社交恐惧症的人往往在社会上表现得比较脆弱。他们对自己的社交能力很担心，甚至有可能会恐惧，从而产生社交恐惧。社交恐惧症患者经常被周围的人嘲笑，甚至认为他们是在排斥和他人进行社交，他们没有得到别人的认可。他们不愿意去参与任何活动并参与社交活动中，而且不愿意表达自己。因此，他们常常处于非常尴尬的境地，这给他们造成了很大的压力。为了改善他们的情况，我们在这里给他们提供一些方法。
1.学会倾听，让自己放松下来。
社交恐惧症的人在和别人进行聊天的时候容易紧张、害怕。他们会经常把目光看向别处，并不想去了解别人，也不愿意去理解别人的想法，不愿意和他人交流。所以，当他们感到紧张焦虑的时候，他们往往会对自己表现出更多的失望，因此他们就不想去说话。当我们给他们一些建议时，他们可能会认为我们并不是真正理解他的意思，因此在与他人进行沟通时感到很尴尬，这对他们的生活带来了很大的影响。所以，当你听到对方想要分享自己的想法时，你要学会倾听和理解对方。
2.学会表达自己的感受
社交恐惧症患者不愿意表达自己的感受，这会给他们造成很大的压力，所以他们很少和他人进行社交。所以为了改善他们的情况，我们需要学会表达自己心情和感受。我们可以将自己感受很好的说出来给对方听。例如：“我很难过，但我想跟你说我现在很累，我不想再跟你说话了”。这是一种很好的表达自己的方式，但一定要注意表达的方式，否则只会让对方觉得你很难相处而已。
3.学会表达
有的时候，可能社交恐惧症患者在社交活动中会感觉到非常的尴尬。因为他们不愿意去跟别人进行交流。所以他们不敢在别人面前表达自己，而是选择把自己内心对事物和生活的看法传达给别人。这样，就会导致别人对他们的态度变得非常的冷漠，他们也会对这个世界感到害怕，从而导致他们感到非常的孤独。所以社交恐惧症患者可以多进行语言的表达和交流，通过这样的方式来减轻自己的情绪。如果感觉自己表达能力下降了，那么可以先试着减少一下表达的量。
