每个人都有情绪失控的时候，尤其是女人，但这是很正常的。这是每个人正常的表现。但是如果情绪失控的时候严重到了影响到正常的工作和生活呢？首先我们要做的就是去找到自己的情绪失控原因。找到原因之后可以根据自己的实际情况去采取适当的措施。
1、通过各种方式释放压力
如果压力过大，情绪就会被压力所点燃。那么情绪失控怎么调整？首先我们要把所有的压力都解决掉。其次要通过运动或者其他方式释放压力。最后还要注意不要长时间沉迷于游戏之中。
2、转移注意力
如果是因为工作上的原因，那么我们可以用其他的事情去转移注意力。比如工作上的事情，与家人朋友的交往等等。把注意力从其他的事情上转移开，这样就不会一直的失控。当情绪比较激动的时候也不会一直的想着情绪。但是要注意的就是这样做之后要记得定期清理掉一些杂物。
3、不与他人争强好胜
人在世上，很难做到十全十美。难免会有不如意的事情发生，而要学会与人相处。要有自知之明，不要以强凌弱。不能在心里否定自己，更不能否定别人。只有这样，才能保持一个健康的心态，以平和乐观的态度面对生活中的一切。
4、多去参加体育锻炼
运动可以提高身体的免疫力，从而增强人的抵抗能力。对于脾气暴躁的人来说，每天都要去参加一些体育锻炼，这样就可以减少自己在情绪上经常出现问题。同时，也可以多去一些大自然去接触，经常去运动可以改善心情。当你的心情变好了，自然也就能够去控制自己了。
