有不少的情侣分手了，明明都还爱着对方，但就是不愿意挽回、不肯放手，这到底是为什么呢？因为分手后，因为缺少沟通、缺乏信任，双方会表现出诸多问题。就像有很多情侣分手后会说“我不知道该怎么办，你能做什么”，如果有一方做出了一些错误行为，对方会认为是对方错了，那么很有可能就会产生矛盾，进而导致感情破裂。如果一方做了一些伤害另一方，也会产生负面情绪，从而导致争吵，那么这样的争吵是毫无意义的，也不会有什么好结果。其实想要修复感情，首先要做好心理准备、不要因为之前所做得一切都对而否定了现在挽回感情的意义，只有对之前做得一切感到满意了，才能有勇气重新去挽回。我们应该从两个方面出发来进行下面这几点去做:1、重新建立亲密关系:2、树立新标准为挽回感情建立新标准:3、重新制定情感目标:4、修复负面情绪提高相处状态:5、重新塑造自己高价值形象:6、改变对方行为习惯和思维方式:7、重新构建价值体系;8、重建自我形象和改变婚姻观。
1、重新建立亲密关系
不管你是分手还是复合，你们之间都需要建立一段新的亲密关系，这段亲密关系可以为你们彼此创造价值、让你们之间的感情重回从前。既然建立了感情就要把这段感情经营好。两个人需要共同努力，找到适合你们感情发展的道路，从而让这段感情发展得更好更完美。如果你们之前没有太多地了解对方，你们之间也没有什么交流让对方了解到你们之间爱得那么深，那么想要修复感情，就必须重新建立起亲密关系。那么想要重新建立起亲密关系就要找到你们之间很重要的一点——信任！因为亲密关系主要靠你们两个人之间的交流和沟通来建立起来。
2、树立新标准为挽回感情建立新标准
有很多人在分手后会对自己之前的行为感到后悔，认为是对方当初太过迁就自己而导致自己的情绪失控，最后不得不提出分手。但是你要知道并不是所有的人都能忍受得了别人的迁就。因为两个人在一起所产生过的问题，而要想消除这些问题，就必须去重新建立一个新标准。所谓新标准，就是你能够适应现在感情中出现的种种问题。比如我们现在所说的“挽回感情”不是什么惊天动地的大事，而是每天都要处理在一起所产生出的矛盾，两个人要能够主动去解决彼此之间每一个问题。当对方开始抱怨与指责你时，你就应该把这些愤怒转移到他身上来减轻自己在感情中所带来的压力和负面情绪，从而来吸引对方跟你分手。
3、重新制定情感目标
当你把目标设定好之后，就要为之付出行动了，这是挽回情感应该做的。这个行动应该是主动来接受的、而不是被动来接受的。所以你在挽回情感时应该主动一点，因为挽回之前，你就要把目标制定好，而且要在挽回之后，重新来做，这是你可以做的一个决定。比如说你可以在这段感情里主动付出一些小代价比如对对方有所承诺，也可以在这段感情里对对方有所承诺可以用别的方式来完成它，也可以用其他方式来弥补这种失而复得带来的痛苦和压力。不过在你制定这个目标之前一定不要忘了和自己沟通，因为只有沟通之后才能了解到自己需要什么、做什么才能得到对方的谅解和接纳。同时你也应该反思自己之前发生了什么事情、如果当初分手后，你对对方还有希望吗？
