当我看到这条消息的时候，我惊呆了！是不是我的天啊！我社恐，我自己都不敢相信。也不知道自己是不是社恐，不过看到这个消息以后真是吓了一跳啊！如果我社恐怎么办？你不用太着急，以下方法可以帮到你！
一、你是不是社恐
先不要去猜测对方为什么会焦虑。因为这并不是一种病，不只是心理疾病，也不只针对你这个人。你觉得你是不是社恐，也可以从我自己身上找找原因。我看过一个例子：两个女生一起去参加运动会，她们互相发了短信，女生问我：“教练，你要几分啊？”而我问她：“3分、5分吧！”结果女生：“3分吧！”于是我就问她：“3分呢？”女生：“3分！”然后我就去找她们发短信，发完短信以后就问她们怎么回事了……在这里我不推荐给不相信这个情况下你去问别人，因为这样是不好的，而且别人也会说你这样问也是不科学！
二、如何克服社恐？
想要克服社恐，就要先了解社恐是什么？社恐又叫社交恐惧症。顾名思义，就是在社交场合感到紧张、焦虑、害怕。如果社恐是心理原因导致的，那就可以通过以下方法进行调节。首先从心理上调节自己，找到一个心理放松的时间，放松自己的心情，这样在社交场合时就不会过于紧张，还会减少社交恐惧症。另外就是学会释放自己，如果你发现社恐是因为紧张造成，那就试着放松自己。
三、和社恐的人聊天
和社恐的人聊天，聊一聊他目前的情况，然后聊聊他最近所经历的事，看看他最近到底发生了什么事，以及解决这些事情后他会怎么做。如果他还在焦虑或者他已经做好了解决问题的准备，那你就不用担心他会有焦虑或者其他的问题了。当然你也可以让他自己思考一下这个问题，并提出一些建议，给他们一些参考意见，这样不仅可以让他们自己走出自己害怕而又没有解决办法的困境，还能让他们能够在和社恐朋友聊天中找到一些解决办法。当然如果他们不愿意跟你聊，那你也没有必要硬生生地拒绝。其实社恐并不可怕，你可以和他说：“我最近一直在学习和思考很多问题，我最近很害怕自己做选择题或者是选择题，你帮我一下吗？”把他逗得笑开了花，从而缓解自己心里压力。
