最近有个朋友问我，说她男朋友开始不跟她说话了，她不知道为什么他变得很冷淡。她最近开始觉得很伤心，但她还没明白怎么回事。为什么会有这种感觉？我们先来看一个案例：女,27岁，未婚，大学毕业。男友是大专生。
一、自我否定的方式有哪些？
案例中，她说自己从小就不喜欢做自己喜欢的事情。虽然是个女大学生和男友谈恋爱，但这段恋情也没维持多久，男友对她也就疏远了。所以现在谈恋爱是一件很痛苦的事情，会让人感到很痛苦。那么什么是自我否定呢？自我否定，是指用否定自己来否定他人。如果把自我否定当作一种不受控制的能力（因为它让你有强烈的自我意识）的表现形式而出现的话，那么自我否定也会有很多种形式，比如说：他会觉得我这样做有问题、有罪恶感、做错事我会承担后果等等。
二、自我肯定的方法有哪些？
自卑感是一种自我否定的情绪体验，它会让人内心感到不平衡，比如，你经常会觉得自己什么都做不好，总是被批评；你总是会感觉别人对自己不够好，甚至是嘲笑等等。所以，我们应该怎么来肯定自己？比如我们可以尝试着给自己洗洗脑：你可以说一些非常有趣的事情或小故事来鼓励自己。比如你可以说：我可以变得很好……如果你们已经了解到自己内心的想法和感受了，那么你就可以去积极地面对你们交往过程中存在的问题与矛盾，比如我们是否能够意识到对方对你表达爱有一些问题？
三、怎样才能学会自我肯定？
当你陷入自我怀疑的时候，你就会不由自主地觉得自己不行。我这么努力，没有一个人会把我当成“天才”，也没有人会喜欢我对自己这么好。我是在“做一个有自我意识的人”，一个有自我意识的人最重要的是做到四个字：“接纳”。接纳自己的所有不好。接纳自己有能力应对任何问题，接纳自己需要爱等复杂的情绪。
