失眠是一种常见的疾病，根据不同原因造成的失眠患者，具体有：器质性因素可导致的失眠，例如工作压力大或长期心理紧张，心理上受到外界影响而产生睡眠障碍；生活不规律，压力过大造成失眠，或由生活方式不健康造成；情绪和心理障碍可引起睡眠问题如：焦虑、紧张、恐惧、抑郁和严重的焦虑。此外，由于躯体疾病（如肥胖）也会引起失眠。
1、睡前不吃东西
晚上不吃东西是不是就可以睡得安稳一些了呢？并不是。如果实在睡不得，可以去附近的小店吃点东西，再去睡。或者，可以去附近的咖啡厅，喝杯热咖啡。但是，喝咖啡后多久能入睡呢？这点还是要特别注意，因为，咖啡因会让我们保持清醒。
2、晚上不要去到外面
晚上不要出去，如果你不出去的话就会睡不好。如果真的是睡不好，那么先告诉她，尽量不要出去。晚上出去后，就会产生一种依赖性，会想要回到家。也是晚上睡觉比较困难的一件事。如果晚上没有办法改变这种情况，那么要做的就是改变自己，让自己不要过度劳累。在睡觉之前不要洗澡、换衣服以及洗脸。
3、睡觉前泡脚按摩
睡前用热水泡脚可以缓解疲劳心情放松，也可以缓解一天的工作压力，对你的睡眠质量有很大的帮助。在睡前可以把脚放进热水中泡一泡，用热水泡脚也是一个不错的选择，而且泡脚时可以按摩脚上穴位，有放松神经和促进血液循环的作用，有助于提高睡眠质量。泡完脚后可以做一下按摩脚底穴位，比如脚心部位：印堂穴、太溪穴。足底穴位不仅能帮助我们身体缓解疲劳，还能够帮助我们促进睡眠。在按摩脚面时可先将双手掌心放在足三里穴上，顺时针揉捏10分钟，再逆时针按摩10秒钟。按摩的过程中双手交叉着做拇指按压手法，然后再做中指按压手法。每次按摩5分钟左右即可睡觉。
