“我已经来了半个月了，例假都来了，也没有什么事了，怎么还会来呢？”“你有多久没来例假了？”……在很多的女性朋友看来例假都是非常让人难受和困扰的一件事情了，但是每次来例假总会有一些小尴尬的事情发生在自己身上。其实只要你能够细心地去观察自己例假出现的频率和每个月出现的状况是完全没有问题。那么如何安抚女生在来例假的时候就不会那么难受呢？
1、做好心理准备
其实大多数的女性朋友们对于自己例假的到来是非常害怕的，因为她们在例假到来之后就会出现月经不调甚至还会来大姨妈的情况。如果自己总是觉得自己已经没有那么多时间来来了，那么你就必须要给自己足够的心理准备。尤其是对于那些刚刚做了妈妈或者是即将要进入结婚或者是将要步入婚姻生活的女生们来说，这样才能够让她们能够更加地安心。所以，在例假来临之前自己要做好心理准备工作，才能够让她更好地去接受自己例假的到来。
2、放松心情
在女生例假到来的时候，其实就已经是一个非常糟糕的信号了，这也让很多的女性朋友对自己产生了一定的恐惧心理，所以这个时候就需要我们要尽量帮助她们放松心情了，让她们觉得在例假来临之前自己是非常可爱的。而我们要做的只是帮助女生放松心情。比如我们可以经常看一些关于女性健康方面、妇科健康方面以及心理健康方面的书或者是音乐等多种娱乐项目。而在这个时候我们也可以给自己找一些让自己放松心情的事情来做。比如我们可以尝试去参加一些健身类项目以及运动类的游戏等等。这些都是非常有利于我们减轻压力有帮助我们放松心情，让你们一起度过一个轻松愉快的假期。
3、不能喝太多
在来例假的时候很多的女性朋友都会出现口渴的现象，这时候喝上一杯热水就能够满足自己的需求，所以很多的女性朋友都特别喜欢喝热水。但是要知道女性朋友经期时，身体中的一些毒素就会随之增加，所以你可以喝热水壶来帮助自己将身体内多余的水分排出。但是不要喝太多，因为这会让你肚子胀气严重，这样就会加重宫寒的情况。建议在月经期保持一定运动量，不过可以通过热敷或者适量地喝一些红糖姜茶来缓解疼痛。因为有的时候子宫内的血液还是相对比较少的，这个时候可以适当地喝一些姜茶来帮助我们暖宫散热。但是要注意不要在经期喝太多了也是会对身体造成一定的影响的。
4、注意饮食
很多人在来例假的时候都会喜欢吃一些重口味的食物，比如烧烤，火锅，辛辣等。虽然说吃这些东西对身体是有一定的好处的，但是这些东西也是需要适量吃饭的，如果是大姨妈期间不注意饮食的话，也是很容易出现例假量变少，而且痛经非常严重的情况的。所以在饮食方面要注意，尽量不要吃这些重口味的食物。如果真的想要喝点什么菜了的话，也是可以的，不过要注意清淡为主。平时多吃一些蔬菜水果是最好的，而且要多加注意。
5、多补充水分
在月经期间，体内的血液会流失很多的水分，而水是人体不可或缺的一种营养物质。当身体内的水分流失时，身体就会产生毒素，而毒素就会随着尿液排出体外，从而导致身体的健康状况下降。所以在来例假的时候一定要多给身体补充水分。可以用来喝牛奶或者是其他可以帮助身体补充水的饮品，比如蜂蜜水，柠檬水等等。
