“当你情绪失控时，你的世界就会变成一个巨大的世界，的事情就都是由你自己决定的。”——《自我完善》大家好，我是一名心理咨询师，今天跟大家分享的是情绪失控的原因。很多人一遇到问题就容易情绪失控，比如不听话容易发脾气等。那么你是如何避免自己在遇到问题时情绪失控的呢？这个问题非常简单：只要你有情绪（至少是意识到),就不会再轻易被人发脾气（比如：生气等）。
1、压力
生活中我们经常能听到一句话：“压力太大了。”确实，压力会给我们带来巨大的压力，如果不好好对待它，我们的情绪就会出现波动。所以当我们压力大起来之后，我们就容易发脾气，特别是在遇到问题的时候。如果说我们不想处理问题的话，那这个压力会一直累积你的情绪，直到你完全无法控制时，才会爆发情绪。因此想要避免情绪失控首先就要做好承受压力的准备，也可以通过学习减压技巧来缓解压力、降低情绪值。
2、缺乏安全感
对于一个缺乏安全感的人来说，他们就会不自觉地被情绪所支配，因为他们害怕受到伤害，所以就想要控制情绪来保护自己，以此来避免被情绪控制。所以，当你面对别人的误解时，你不知道怎么去面对它，并且情绪特别容易失控是因为你缺乏安全感的缘故。那我们该如何避免这种情况呢？首先，我们要明确一点：你不需要知道什么是你的愤怒，也不需要知道什么是对你的攻击。当你不需要这些，那么你就可以更好地控制自己的情绪了自然也就不会被情绪控制了。其次，我们需要知道一点：如果你真的觉得自己非常缺乏安全感，那就需要对你的情绪进行控制了。
3、恐惧
人的一生中，有三分之一的时间都是在恐惧和痛苦中度过的。每个人都会经历恐惧和痛苦，但是当遇到问题的时候，恐惧就会不断放大、恐惧就会让人变得更容易生气，更容易发脾气。其实，在我们每个人的一生中都会经历很多次这样的情况：我遇见了什么难题，我都想过了，却不敢面对。因为我害怕再次遇到这样的难题，害怕再次失败；因为害怕再次失败后受到他人的嘲笑和嘲讽；因为害怕再次失败后自己的行为方式受到影响。所以经常这样的人在面临困难时，首先想到的就是把自己害怕的事情告诉别人，然后再去面对、解决。
4、缺乏自我反思的能力
我见过很多人在遇到事情时，他们并不知道自己为什么会发脾气，不知道如何去解决。因为他们觉得自己只是遇到了什么事就生气而已，不会去想自己是怎么做的让他生气的。所以他们对自己发脾气时的心理状态一点都不了解。所以当遇到问题后，他们只会想到生气这件事本身然后想着怎么去解决，根本没有考虑如何去改变。所以当他们在受到外界刺激时，可能会没有足够的自我意识控制，不会去正确处理自己的负面情绪。
