每个月都有那么几天，你的身体是否感觉特别疲惫，烦躁不安，情绪低落？又或者是出现了小病，你的身体是否出现了问题?;生理期期间，你是不是感觉特别累，总是想睡觉？。
一、生理期，身体需要营养吗？
对于生理期女性而言，身体其实是没有什么营养成分可供消耗，只需要注意卫生就可以了。因此，生理期女性如果是体质虚弱，没有任何异常，可适量进食一些滋补食品，如红枣、桂圆、红参、莲子等食品；同时在生理期的前后几天内，要特别注意饮食的清淡。生理期对女性来说是非常重要的时间，生理期会对女性身体产生很大的影响，比如会使内分泌失调。而激素会导致女性情绪起伏比较大（如情绪波动大、烦躁不安、易怒、失眠、易激动、注意力不集中等）、经常失眠、易疲劳、记忆力减退、易失眠等症状；严重的会导致心悸、头晕、失眠等症状。因此女性要学会调节自己的情绪波动。
二、生理期期间如何缓解身体疲惫？
缓解生理期不适需要注意休息，尽量避免剧烈运动，避免过度疲劳，特别是不要在经期过后马上进入炎热状态。很多女性经期时出现腰酸背痛或腰膝酸软无力等症状，经期过后可以适当饮用一些姜糖水和红糖泡的热水脚，或吃些热性较小、味道较淡的食物或汤药。不要做剧烈运动：女性经期通常需要很长时间才能恢复正常。这个时候如果进行剧烈运动很容易造成身体受伤，所以在经期不要做剧烈运动，可以选择慢跑、散步、骑自行车、游泳、跳广场舞等方式放松身体。注意保暖：在生理期期间尽量避免受凉及受风、淋雨、高温、干燥等环境刺激，如洗澡时、洗澡后等。平时可以多食用温补性食物或者药膳来帮助调理身体。
三、生理期该如何进补？
1、红糖水：喝红糖水可以暖宫，缓解痛经。同时还可以帮助体内有残留物质排出体外，还能帮助补充身体能量。2、姜汤：生姜，也是我们生活中常见的食材。如果月经来潮了或者痛经比较严重，在生理期可以多喝一些姜汤。3、干贝炖鸡：这是一道滋补的菜肴。
