失眠，是一种常见的睡眠障碍，几乎每个人都有失眠的经历。失眠的成因很多，除了与心理因素有关，还与生活方式、社会心理等因素有关。失眠的治疗方法也很多，如心理咨询、药物治疗等。睡眠障碍不仅给人们生活带来不便，而且也增加了精神心理负担。
1、睡眠问题的出现可能是心理因素
据《中国睡眠医学杂志》报道，有调查显示,89%―91%的人有睡眠问题，尤其在青少年和中年人中更为常见。由于年龄原因，睡眠问题最容易发生在青壮年时期，但很多人并不知道自己有失眠的困扰。一些失眠患者说，他们失眠了十几天都没睡好，而且一到晚上情绪就容易崩溃失控。而且在情绪低落的时候难以入睡，一旦入睡困难就会出现睡眠障碍。而有部分失眠患者认为失眠是不健康的表现，其实这可能属于焦虑障碍引起的失眠。
2、睡眠质量不好，容易导致白天精力不足
睡眠障碍主要表现为失眠，但也有一部分人白天精力不足，如经常睡不醒很困、睡不醒头晕脑胀、睡不醒白天又睡不醒等，且这种情况在年轻人中较为常见。一些白天可能会有工作或学习烦恼，但到了晚上却无精打采、睡不着觉。这是因为身体内产生的褪黑素分泌不足导致的。褪黑素不仅能使人保持清醒状态，还能保护大脑健康。此外，褪黑激素能改善情绪，从而改善睡眠状况。所以，对于失眠患者来说白天精力不足的情况下，必须在白天补觉。
3、睡前精神紧张，晚上容易失眠
人在睡觉前会出现焦虑、紧张、恐惧、不安等不良情绪，会使人难以入睡。如果在睡觉前还一直担心害怕和紧张，就会影响睡眠质量。特别是经常在睡前玩手机或玩电脑等电子产品的人，睡前更容易出现这些不良情绪而影响睡眠。此外，还容易导致入睡困难。人在睡觉时身体会释放一些褪黑激素，这有利于提高睡眠质量。褪黑素能调节人的昼夜节律，从而促进睡眠。
4、睡眠时间短，一觉睡到天亮
睡眠时间短，且醒来后感到疲惫，这是典型的睡眠不足。正常睡眠周期应该10小时。但很多人出现这样的情况，一觉到天亮。如果出现了这种情况，需要尽快就医。
5、失眠不可怕，关键是找准原因及时治疗
王健表示，当发现自己睡眠障碍，特别是长期失眠时，应首先考虑到失眠的可能原因。如患有抑郁症或其他疾病，可考虑在医生指导下服用药物治疗；如果没有明确原因，可以通过心理疏导进行治疗。此外，长期失眠还可能会导致患者身体功能出现异常，如记忆力下降等。但具体到个人来说，如果一个人长期睡眠不好，就要考虑可能与其心理因素有关。如压力过大时容易产生焦虑等情绪，而情绪失控时则容易导致失眠；如长时间睡眠不好会使精神压力增加甚至引发抑郁症等疾病。
