想要一个孩子，首先要了解清楚自己的身体状况。身体健康的人，生下健康的宝宝没有任何问题。如果身体状况不佳或者不适合怀孕，应该找专业医生检查清楚再做决定。那么夫妇怎么做能生下健康的宝宝呢？
1、避免接触污染的环境
环境污染会对女性身体产生很大影响，甚至会导致女性不孕。有些男性经常接触装修污染，或一些化学制品。有些人会长期生活在空气质量差的地方，比如装修公司、二手烟等。这些污染对男性身体影响很大，影响男性正常生育，不利于下一代健康发育。
2、保持乐观的心态
有些人认为，压力越大越容易生下孩子，这是一种错误的想法。研究表明，压力大可能影响精子的质量，因为压力大时精子质量会下降和畸形率升高。有一些人还会担心怀孕后会不会出现健康问题和胎儿畸形，从而经常焦虑和紧张。因此夫妻要保持乐观的心态对待怀孕以及孩子问题。
3、注意卫生
身体卫生状况差的人，容易患有传染性疾病，容易传染给妻子和孩子。建议夫妻双方要经常洗澡、换洗衣服后，进行夫妻生活一周后再怀孕。如果不小心患上传染病，要尽快治疗。在孕期要注意多吃一些有利于胎儿生长发育的食物。孕妇不要在怀孕前服用抗生素等药物，以免影响胎儿健康。
4、适当的运动
运动可以改善精子质量，提高受孕成功率。想要提高受孕几率，运动是最好的选择。可以选择游泳、瑜伽、快走等运动。但在锻炼前要做好准备活动和热身运动等。此外，运动也可以改善体内激素水平，使女性体内雄性激素水平提高，进而提高受孕几率。
5、均衡饮食，均衡营养
很多人想要一个孩子，但是自己平时很少注意饮食，总是挑食或者不吃早饭，这样对怀孕没有好处，也会影响到身体健康，对宝宝也是没有好处的。所以夫妻在备孕时要均衡饮食，均衡营养，注意饮食卫生，不要暴饮暴食，要多吃一些新鲜蔬菜水果，保证每天有足够的水果和蔬菜摄入。要保证自己和宝宝摄入足够的蛋白质，营养要均衡全面的吸收，不要偏食和挑食。
