随着时间的推移，我们的心理和行为越来越多地受到周围环境的影响，而当我们的心理、行为受到周围环境影响时，就会出现一些不同于正常的心理和行为现象。这些现象并不会对个体或群体造成实质性的伤害，但却会对我们自身产生严重影响。这些现象包括情绪失控、焦虑、抑郁、多疑、紧张、愤怒等情绪行为。当人在过度兴奋、激动、愤怒、恐惧等负面情绪作用下时容易做出不理智甚至是错误的行为。在心理学上有一个专门名称叫“应激障碍”，在我们日常生活中也有很多类似案例以此命名。那么我们应该如何应对情绪失控呢？
1、学会如何调节自己的情绪
当遇到一个无法控制自己情绪，让自己感到愤怒、焦虑、恐惧等负面情绪时，一定不要坐以待毙，而是要想办法去改变自己，去寻找可以调节情绪的方法。当发现情绪无法调节时，我们就可以采取一些有效方式来改变自己的情绪。比如说，为了避免自己再次受到负面情绪的影响，在情绪失控时该做什么呢？第一步，我们要做自己的“情绪导师”。当出现失控情绪时，我们可以找朋友聊天、喝茶、做一些事情来分散自己的注意力；当我们在不知情的情况下被人给激怒时，我们则需要做一些行为来转移注意力，比如通过跑步、看书、听音乐或者是其他一些方式来分散自己的注意力；如果被别人激怒时，我们则需要做一些事情来分散自己的注意力……第二步，通过控制饮食。因为人是由食物中含有激素会引起人情绪过度波动，所以我们要适当控制饮食，多吃一些能够让我们心情愉悦的食物，比如：草莓、蓝莓、西兰花或西红柿等；当情绪失控时及时做出调整和改变能够更好地控制自己情绪。
2、对自己进行积极暗示
积极暗示是心理治疗的一个重要方法，它可以对一个人起到积极的作用，并会使人心理状况变得更好。我们要学会在生活中对自己进行积极主动的暗示，如可以在生活中多去做一些运动锻炼；多听一些有益的音乐；在吃饭时细嚼慢咽；吃完饭后，多散步等方法。积极暗示不能代替消极暗示，更多地代表消极情绪；积极暗示虽然有利于自己，但也会使自己遭受伤害。所以要学会用积极暗示促进自己的情绪好转。要培养积极的心理品质，注意调整自己不正确心理和情绪特点。在生活中遇到挫折及不顺心时要及时调整心态，这样才能克服心理障碍，保持良好心理状态。
3、寻找心理医生进行咨询
遇到情绪失控的情况，我们必须寻求心理医生的帮助，根据医生的建议对自己进行心理疏导。而且，当我们出现情绪失控表现时，一定不要因为一时冲动而将事情闹得很严重，甚至可能导致不可挽回的局面，这样不但不利于自己的健康，反而会对自己本身产生不良影响。如果发生了这种情况我们该怎么办呢？首先我们要保持冷静，要理智地分析自己出现情绪失控事件到底是因为什么事情导致的呢？有可能正是因为自己在生活中出现了一些不愉快的事情才导致了情绪失控状况的出现。其次我们应该做好自我情绪调节措施。比如通过深呼吸和运动调节自己日常生活中的心理压力；在必要时寻求专业心理医生寻求帮助；也可以尝试去旅行等方式转移自己注意；还可以通过参加一些社交活动等来转移自己内心不良影响。
