一到晚上，你的情绪是不是就容易失控？明明自己很想睡个好觉，却总是睡不着觉；明明自己在努力调节情绪，却总感觉难以入眠；明明自己身体很不舒服，却总感觉心力交瘁……很多人一到晚上就容易情绪失控，失眠、心悸、头痛等症状时常出现，你是否曾被这些问题困扰过？如何调节情绪，缓解失眠症状？下面我们一起来了解下！
一、失眠
失眠，是指睡眠时间不足，睡眠质量差，睡不着觉等。当睡眠不足时，白天会觉得精力不集中、头昏脑胀，严重者还会出现记忆力下降、精神恍惚等症状。失眠会严重影响人的身体健康——晚上睡不着觉会使人心情烦躁、工作效率下降，严重时还会导致头痛以及免疫力下降。而且失眠还会导致机体的新陈代谢异常减慢。而长期失眠则会导致抑郁症和焦虑症。
二、焦虑
失眠的常见原因是焦虑症。许多失眠患者都认为，如果不去看医生，只想着睡前不受打扰就好了；或者自己服用安眠药后还觉得睡得很香。实际上，焦虑症患者的失眠症状主要是入睡困难。当身体的免疫系统开始反抗时就会导致入睡困难。而且这种情绪往往发生于入睡前。应对：如果有必要时应寻求医生帮助；最好能做一些有意义的事来分散注意力。
三、精神疾病
美国杜克大学的研究人员发现，患有抑郁症的人通常更容易在晚上睡不着觉。这些抑郁症患者由于无法在白天得到充分休整而导致失眠。美国杜克大学医学院研究人员指出：“抑郁影响了身体健康及睡眠。抑郁的另一个来源是睡眠。如果一个人在晚上难以入睡的话，他们就很容易成为疾病患者。”对于患有抑郁症和睡眠障碍的人群而言则更容易失眠。
