“医生，我情绪不稳定，失眠，全身发麻，还有点抽筋……”随着暑期到来，孩子们渐渐进入了梦乡，家长们往往很担心孩子出现精神方面的问题。面对孩子出现的异常状况，家长们常常会担心不已。到底怎么做才能帮助孩子平稳度过情绪发作期呢？近日，《生命时报》邀请到同济大学附属东方医院心理与精神科主任医师沈志敏为家长支招。有不良情绪时要及时释放，以免影响到孩子正常生长发育。
1.情绪不稳定
如何化解？家长要了解孩子的心理，并及时和孩子沟通，多鼓励，让孩子感受到家庭的温暖和爱。很多家长可能认为孩子还小，不会出现心理问题。但其实，孩子若长期处于焦虑、抑郁等情绪中，会对身体造成伤害。沈志敏介绍，儿童焦虑障碍是指儿童在无家长陪伴情况下发生的一种情绪障碍，也称为儿童情绪障碍。患者多表现为情绪激动、思维混乱、行为怪异、焦虑，且情绪难以自控。家长要正确引导孩子做好情绪管理及情绪宣泄，及时处理情绪问题，鼓励孩子树立正确人生观、价值观和世界观。
2.失眠、易怒
压力过大时，情绪也会受到影响。有研究发现，每晚睡7~8小时的人，睡眠质量较高，入睡时间也较早。这是因为睡眠时，大脑皮质会分泌出一种叫做多巴胺的化学物质，帮助人们维持清醒。此外，多巴胺还能使人们心跳加速、血压升高、心情变得愉悦。如果孩子经常失眠、易怒，家长要及时帮助孩子放松情绪。家长可以做些有利于睡眠的事情，比如给孩子讲故事；让孩子看些睡前书；陪孩子一起出去散散步；帮孩子洗洗脚、按摩腿部；等都有助于缓解孩子压力。
3.抽筋
肌肉抽筋是成年人的常见病。一项为期12年的调查显示,69%的青少年在5岁前都有抽筋症状。沈志敏介绍，孩子抽筋有两种可能，一种是缺钙引起的抽筋，另一种是运动过度引起的抽筋，而运动过度通常指的是过量和过度疲劳。在进行剧烈运动时应及时补充钙质。家长们应时刻关注孩子手脚的抽筋情况，如果有需要及时送医。
