这是一起刑事案件，又是一起治安案件。1月20日，江门市公安局江海分局巡警大队民警成功侦破了一起伤害他人案件。据了解，犯罪嫌疑人李某在江门市中山市江海区黄江镇某小区购买了一辆汽车，之后在该小区内进行赌博。当晚9时许，李某与其朋友在该小区一出租屋内因琐事发生争吵，随后李某因情绪失控冲入该出租屋，大喊大叫，并向室内扔石头，造成该出租屋严重损坏。
1、如何控制自己的情绪？
在现实生活中，我们经常遇到被人情绪控制不住的情况，情绪失控，伤害到别人和自己。当我们产生负面情绪时，要控制好自己的情绪，避免把自己“逼”到角落里，给自己的生活增添烦恼。我们可以在吃饭前喝一杯牛奶，然后闭上眼睛，让自己进入一种情绪的低潮中，将负面情绪抛出，对其进行发泄。这样不仅可以缓解不良情绪，还能让我们保持清醒头脑。另外，在情绪发泄后，可以适当进行一些运动或身体活动，让自己保持清醒，也能帮助我们减少不良情绪。
2、如何应对情绪失控？
要控制情绪，首先要知道情绪是什么，为什么会这样，才能控制好自己的情绪。所以，要知道情绪失控，可以从三个方面入手：首先，保持好自己的情绪；其次，在平时工作或者生活中，多和他人交流，对别人好一点，别人也会对你好一点；第三，可以做一些自己喜欢的事情，培养自己的兴趣爱好，或者出去旅游，多出去看看，感受大自然，的魅力，体验大自然给我们带来的幸福与快乐。此外还可以给自己一点建议：要给自己一点时间让自己冷静下来，有时间多想想自己的生活，或者自己的家人等身边的人等，避免自己因为一时控制不住而酿成大错。
3、如何避免不必要的伤害？
如果不能正确处理好自己的情绪，很可能导致不必要的伤害。首先，要学会控制自己的情绪。当你不开心的时候，可以找人倾诉一下，比如倾诉一下烦恼，或者是打一架，或者找朋友聊天，释放自己的负面情绪，这样可以有效地调节自己的情绪，避免在情绪激动时伤害他人。其次，要学会自我调节。
4、如何自我调节？
不管你是什么性格，如果你一直不能很好地调节自己，那么就应该主动去寻求帮助。如果没有人帮助你，你可以试着自己主动寻找一些方法，例如，参加一些心理咨询和治疗，或者是去找自己信任的人倾诉自己的内心，寻求帮助，这些方法都可以帮助你缓解和改变情绪。当情绪不好时，不妨给自己制定一些小目标，比如每天晚上可以写日记，如果今天我做了什么不好的事情，我明天还会做什么不好的事情，这样就可以改变我情绪低落，经常做一些自己喜欢的事情来转移注意力，转移自己的注意力；如果你已经表现出焦虑，那就给自己一些积极的暗示，比如你已经知道了这一点，那就可以给自己一些积极的暗示，比如你会有一种动力去努力去做，而不是总是想着我会比现在好什么，我该怎么办等等这些方面的想法，这样就可以让你的情绪逐渐好转起来了。
5、如何避免产生纠纷？
对于普通人来说，平时多和家人沟通，特别是有老人的家庭，多说说话，多沟通，避免因为琐事产生矛盾。但对于一些特殊群体，如残疾人等，一定要注意自身安全。平时要多做运动，多跟朋友谈心，增强自信心，树立生活的信心，这样才能避免产生矛盾。
