生活中，不少人有情绪失控的经历，尤其是老年人。而情绪失控会对人的心理健康产生不利影响。因此日常生活中应保持良好的情绪表达。情绪失控时应该怎么办？下面一起来看看吧。
1、先自我调节
如果一个人一直处于情绪失控的状态，那么情绪失控会对人的身体健康产生很大伤害，所以先进行自我调节，是最好的方法。情绪失控要及时向专业人员求助，寻求专业帮助。如果出现情绪失控又无法缓解的情况，可以找专业人士帮助你度过难关。如果发现自己情绪失控后仍无法自拔，那就需要及时就医。
2、自我安慰
当情绪失控时，不要说“这是我惹你生气了”、“你是我的大敌”、“我不该跟你计较”之类的话和话。要做的就是自我安慰：自己不会被这些话影响到的。人总是要自我安慰的，何况是一位老人呢？你要相信：不去安慰别人肯定不会给自己带来什么好处；去安慰别人肯定会带来帮助。当自己心情不好时，不要急着去找别人的麻烦；而应该多与自己的亲人、朋友、同事、同学沟通、交流，寻找别人的安慰和支持。多与人交流和沟通有利于缓解紧张情绪、消除抑郁。
3、找点乐子
对很多人来说，生气是一种痛苦的体验。发脾气时，就像一只受过伤的猫。发脾气后，人们往往会把它关在房间里。事实上，人们也可以找点乐子哭。这个时候要对自己进行疏导和自我调整，而不是一味地压抑自己的情绪。人可以通过自我疏导、自我调节来发泄情绪。
4、找朋友倾诉
当你的情绪已经出现失控的时候，不妨找朋友或者家人倾诉一下。不要在不愉快的事情发生之后一味地去责怪别人和自己，而是要冷静下来将事情仔细的分析一下，找出问题的原因，然后想办法解决问题。这样做有利于让自己快速从情绪中解脱出来。当然最好的方法是找朋友倾诉。
