今天和大家分享一个情绪失控的故事。一位朋友在外工作，和生活的不如意让她情绪很不稳定。最近她工作遇到了问题，情绪十分不稳定，经常对同事发脾气。一开始她只是简单地发发脾气，但是时间久了，渐渐地她开始觉得不对劲，并开始觉得自己的情绪受到了控制。当她对同事发脾气时，同事并没有说什么，只是淡淡地说了句“没事”，过了一会她又开始生气了。这样一个反复轮回的场景让她觉得很不舒服，觉得自己受了很多委屈，而且每次想到这些事情，都会感觉自己很没面子，想要放弃工作去发泄他自己不开心的情绪。
01、情绪失控的原因
人在情绪上是非常容易控制的事情，所以我们平时的生活中会经常遇到各种各样情绪失控的情况。情绪失控往往是由于自己没有合理地处理情绪造成的，但是我们可以通过一些方法来进行有效地控制情绪。首先我们要知道，很多情绪失控其实都来源于自己内心很紧张或者是受到别人压迫所导致。情绪之所以会变得容易失控，是因为我们内心中对自己的不满意太多，所以很容易对别人产生怀疑或者是愤怒；或者是因为我们经常会受到伤害或者是受到威胁而产生愤怒等负面情绪；或者是因为对他人表达不真实而产生愤怒等负面情绪；还有就是我们经常因为受到别人欺负而产生愤怒等负面情绪；所以情绪变得易失控并不仅仅是因为自己本身有了问题，更多是因为我们自身的情绪容易受到影响而产生的一种应激反应。
02、如何改善情绪？
生活中，我们会遇到很多问题，也会有情绪的问题出现。当我们无法从负面情绪中得到解决时，很容易因为情绪失控而受到伤害。当我们无法控制情绪时，就很容易出现行为失控和自残。我们可以通过以下方法来降低自己的情绪。比如通过转移注意力来减少情绪波动的频率和幅度；通过运动提高身体能量，增加与周围环境的接触；通过看书来缓解情绪波动所带来的影响和情绪波动带来的不安全感；通过学习改变情绪等。
03、解决情绪失控
首先，你需要了解自己和他人的真实感受，你要能够接受和理解他人，这是一种良好心态。你要知道每一次情绪失控都是有原因的，我们每一个人都可能在某一个时刻出现情绪失控，当我们想要表达情绪时，要先清楚自己是不是真的需要被允许有情绪失控这件事？如果是的话，那就先学会发泄情绪。有情绪失控现象是很正常的一件事，这都是我们控制不住自己情绪所导致的。我们需要做的是找到原因，并让别人知道我们被允许有情绪失控这件事。其次，要让自己情绪宣泄后能及时地处理掉自己的负面情绪和抱怨的情绪，这样才能帮助自己真正地发泄情绪。但是也要注意自己情绪发泄后不要立马就让人知道，应该在需要被允许后再让人知道。
