失恋是很正常的事情，每个人都会经历。失恋可以改变人的状态，但我们需要知道这是如何改变的。失恋会让人变得越来越沮丧，失去心爱之人会让人感到失落和痛苦。所以在失恋时要学会调节自己的状态，让自己尽快地恢复过来。
1、学会放松
失恋后情绪低落是很正常的事情，所以在失恋时一定要学会放松。可以选择外出旅行或者是泡个温泉都可以。不管是在室内还是室外，都可以进行一些放松的活动。其实当你将自己调整到一个放松、愉悦的状态就会让自己的情绪慢慢地好起来。
2、把自己的情绪发泄出来
失恋后心情是很低落的，这个时候要发泄出来。我们可以通过运动来发泄一下自己的情绪。不管是跑步还是其他运动，都是可以将自己的内心负面情绪发泄出来的。而且运动时会产生出一种催产素，这种催产素能让你有一种很好的状态去面对失恋的问题。如果一直感觉自己情绪很糟糕的话，可以找朋友或者家人倾诉一下。如果你没有人倾诉就自己去倾诉可以让自己很快的平静下来。
3、保持自己的清醒和理智
不要让自己处于一个极端的状态。失恋并不是一件可怕的事情，很多人之所以失恋，就是因为没能保持自己的清醒和理智，以至于让自己越陷越深。所以我们应该保持自己的理智的状态，努力做好当下的事情。
4、重新审视爱情的价值
恋爱是两个人一起经历了很多事情之后才会产生的感情，也是两个人从热恋期到分手时必然经历的事情。所以失恋之后要重新审视自己的爱情有没有价值。如果觉得彼此之间还有存在不足的地方的话，就及时的改正。
5、不对自己进行惩罚
在失恋后不要把失恋和惩罚联系起来。如果你很伤心，但却总是对自己说“不”，这会让你的心理压力越来越大。这样只会让你的情绪更加低落，所以你应该对自己说“不”。
