在我们分手之后，有些人会很伤心，因为他们的经历被大众所铭记，以至于他们觉得分手是一件很正常的事情。但有些人在分手之后会变得更加的痛苦，尤其是在这个时候，不管你怎么安慰，他都是不会改变他的，反而会继续伤害你，还会把你往坏处想。而如果你安慰的方式不对，那么他可能会觉得你不是一个好男人，他可能会用一些方法来伤害你。比如：拉黑，屏蔽他的联系方式；删除对方消息；再比如：再等等。你会发现在这个时候很多人都不能理智，因为这是一种比较危险的情绪发泄方式。
1、及时止损
对于分手之后我们可以做到的第一件事情就是要及时止损，在这个时候你不要再去安慰对方，去寻找下一个挽回的机会，也不要再去找其他的挽回的机会。这个时候你就很难有挽回的机会了。当我们发现身边有些人是在利用我们的挽回机会来伤害我们时，那就不要再去继续下去了，毕竟分手也是两个人的问题与选择。只有及时止损才能够重新挽回。
2、进行自我反思
从分手的原因分析这件事为什么会这么对你，以及这种伤害带给你的心理影响。而这件事情中，你到底有什么做错了？是对方想要继续伤害你还是你自己的问题？如果因为对方说了一些伤人的话，你又该如何去调整这种情况？因为有时候当一个人受伤了而不能用理智来解决问题时很容易再次发生冲突。所以我们需要从这个方面进行反思，从而来调整自己的行为方式。
3、提升自我价值
这一步你就是想要让对方重新对你产生价值感，想要重新去挽回一段感情。所以在挽回一段感情的时候一定要用正确的方式来挽回。如果对方本身非常珍惜你的感情，那就不要去触碰，可以适当的去培养一些兴趣爱好，比如说：绘画、瑜伽、旅游、健身等等。在提升自我价值初期还是要保持冷静态度，不要过于放纵自己了。这样子可能在几个月之内可能就不需要我们费那个心思了。
4、增加沟通的效率
因为分手后，他会变得很无助，也是觉得没有了你，会让他有一种失去安全感的感觉。这个时候他们就会有一个习惯和你聊天，也会不断的告诉你，自己现在正在经历什么样的事情。在这个时候要增加沟通的效率，让他知道他现在所经历与感受是多么的不一样。比如一件事情：你之前都没有遇到过；一个人去吃一顿饭；一个人去买一件东西等等。要把这些事情说出来才行，而不是一味的告诉他现在所遇到的事情是什么样的，让他觉得只有你说出来才能得到解决，而不是一味地告诉他要和你分手。但是在这个时候更要强调沟通这个环节，因为在爱情中两个人之间互相了解都很重要。
