周末的天气晴朗、阳光明媚，出门散步、运动是很多人的消遣方式。但如果觉得闷热不适，或者情绪容易失控，这可能是身体在提醒你——注意身体了！最近几天，有很多市民因情绪失控，被“情绪”传染。今天和大家分享几个健康小知识，帮助大家“治好”这些情绪上的“小毛病”。
1、情绪易变“大脾气”
“最近天气不太好，就会很容易产生抑郁、焦虑等情绪。”李丽华说，尤其是老年人，他们正处于生理上的老年衰退期，身体机能会下降，特别容易出现情绪不稳定、易怒易行等情况，这个时候就需要引起注意了。她建议老年人可以通过一些小窍门来缓解不良情绪。首先是学会“说说心事”，从多方面想一想自己的心里话；其次注意释放自己并缓解压力；第三也可以通过听音乐来转移注意力。此外，可以选择看书看报来转移注意力；最后要学会释放情绪，调整好心态也是很重要。
2、出现焦虑的表现，需“对症下药”
广州市红十字会医院精神科主任医师赵立新：近期气温较高，湿度较大，是焦虑抑郁情绪的高发期。在日常生活中，出现焦虑抑郁情绪时，我们要先知道自己有没有出现这些情况：如果有这些表现，而且影响了日常生活，那就需要及时到医院检查，采取相应的治疗措施。如果经过心理治疗后病情没有缓解或加重，出现了严重的躯体症状或心理症状时，建议尽快去医院检查。同时建议注意睡眠健康，避免熬夜给身体带来负担。
3、身体发热的原因很多，但“三高”人群易患病
“夏季出汗多，人体内水分流失严重，导致血容量减少，体温会升高。”上海中医药大学附属龙华医院中医科副主任医师马文芳介绍，除了季节原因导致的疾病，人在高温环境下生病一般有以下几种情况：自身免疫性疾病、急性传染病、肿瘤或者中毒等造成机体产生免疫反应，从而引起发热；当人体免疫功能降低后身体自身抗病能力下降导致人体发热；部分疾病如流感病毒、某些药物（如抗生素）、某些过敏原等可以引起身体发热反应；某些药物如解热镇痛药和抗菌素等会引起身体发热。马文芳表示：“如果我们一直有高血压、高血脂等‘三高’病史，并且长期高热不退或者反复发热，一定要及时去医院就诊。”对于没有慢性疾病的年轻人而言，需要注意生活方式与作息规律。首先要调整饮食结构平衡膳食；其次要控制体重；第三要保持良好的生活习惯。
4、情绪变化很快，不能掉以轻心
心理专家告诉记者，最近天气变化较快，情绪不稳定的人可能会变得更焦虑，更容易感到烦躁。而对于有精神疾病的人，可能会影响睡眠，导致疾病恶化。这也是很多人不重视心理健康的原因之一，觉得心理疾病就是小毛病。但实际上，这是一种误解。心理疾病会影响正常秩序和身体健康，当发生疾病时更容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。所以，即使是普通情感障碍者也需要注意自己的情绪状态。
5、情绪变化时，家人和朋友一定要陪伴在身边帮你“解忧”
“现在，我们在家里除了自己好好休息，还要让家人多陪陪我们。如果觉得自己情绪变化大，应该向家人、朋友寻求帮助。他们可以通过与家人的沟通，帮助我们缓解情绪变差。”朱洁说。朱洁介绍，自己平时喜欢旅行，曾经去过西藏、云南、重庆等地旅游。她建议大家要出去走走，去感受自然、文化氛围。同时在日常生活中找机会和朋友聊聊天，给自己一些快乐和能量，可以帮助自己放松心情。
