相信很多人在经期都会出现情绪失控，烦躁的现象，情绪不稳定这是最常见的现象。有些人会出现严重的精神抑郁和焦虑情绪，那么我们该如何缓解月经不调的现象呢？让我们一起来了解一下吧。一般我们来月经一般会有什么不舒服的感觉呢？主要是以下几种情况：来月经初期疼痛；经期有出血情况；经血过多出现水肿；经血过多会出现头疼、头晕、失眠多梦等情况；如果女性出现月经不调时容易情绪失控哭泣等情况的话，那么就应该及时就医了。其实如果我们发现自己出现一些不好的症状的话，那么我们就应该及时的去医院进行治疗了，我们只有这样才能够避免影响我们身体健康的情况发生的。
1、注意卫生
女性在经期时由于身体处于虚弱状态，这个时候我们应该要注意身体的卫生问题。如果我们经常不清洗我们的外阴，那么我们很有可能会因为细菌的入侵而导致我们出现炎症状况。所以我们在经期时一定要注意及时清理外阴的卫生状况。同时还应该注意阴道的清洁，因为如果你不注意卫生的话可能会导致我们盆腔炎这类疾病的发生。其实在经期时我们应该注意做好一些卫生工作才是最重要的了。如果你发现你经常使用劣质卫生巾或内裤的话，那么你就应该注意了。当你在经期中出现一些不好的情况的时候之后你就应该及时去医院进行治疗了。
2、情绪调节
我们可以通过一些方法来缓解月经不调的现象，这些方法是可以根据自己的实际情况来选择的。比如说有的女性可能情绪比较激动，那么可以通过听音乐或者做一些自己喜欢的事情来转移自己的情绪。另外也可以找一些朋友倾诉一下心里面那些不快的事情。很多女性会觉得月经是一件很痛苦的事情。其实这不是很正常！因为女性的情绪受到自己身体调节的影响是非常大的！
3、做好生活上的调理
当你出现经血过多、经期延长、甚至是痛经等症状时，一定要注意自己的生活习惯。要注意饮食均衡。多吃新鲜的水果和蔬菜，适当补充身体所需的维生素和矿物质，因为月经期间身体免疫力下降、抵抗力较差、易感染病菌。平时要注意适当保暖。平时要注意保持良好均衡的睡眠质量。尽量减少熬夜的时间和次数。
