最近的网络上很流行一个词叫“丧偶式恋爱”，它指的是恋爱双方同时出现了不可调和的矛盾，如冷战、分居、离婚、分手等问题。因为失恋关系，双方都变得很失落，有的人会产生“失恋”，会把自己从爱情中抽离出来。这其实是一种心理状态的调整过程。所以失恋后要先进行自我调整，因为自己再去改变是没有任何意义了，甚至有些人还会出现自杀意图。如果这样继续下去只会让自己越陷越深而不能自拔。
一、自我反思
在失恋之后，不要自我安慰。因为我们都在对过去的感情进行自我否定。所以说，不要自我安慰，不要否定过去我们所爱过的人。其实这样对我们反而是一种折磨。我们应该正视自己在失恋后出现在问题上的心态，从根本上去解决问题，重新建立起自己的人生价值。
二、自我暗示
失恋后，除了安慰，还可以自我暗示，让自己在分手后保持清醒，也是缓解失恋的一种方法。首先要进行自我暗示，对自己说，不要害怕，勇敢的去面对失恋。比如可以对着镜子大声喊出来：“失恋了，你要坚强！”如果你经常这样喊，就会形成一种自我暗示，就很容易接受失恋这件事了。这样坚持下去，一定会有好结果，也可以让自己重新开始一段新生活了。如果分手后一直如此，就很难进入新生活，也不可能让新开始走入新生活了。所以千万不要给失恋找借口，这都是没有用的办法。
三、寻求心理咨询和心理医生帮助
如果感觉有心理上的障碍，你可以寻求心理咨询和心理医生的帮助。心理咨询师会帮助你分析一段感情中发生的一些事件，帮助你更好地认识到失恋对自己和他人的重要性。并且可以帮助你了解你们未来在一起的可能性和目标。在你得到专业心理咨询帮助后，你们会进一步建立更深一层的理解，对于分手后发生的事情会有更深一步的认识。如果你选择重新开始新生活，你会发现这个时候有很多快乐，不管这些快乐是对还是错，都来自于自己现在所做过的努力和尝试。
四、重新建立感情纽带
在失恋后要迅速从失恋中抽离出来。分手后不要对自己失去信心，要重新建立感情纽带，把失恋对自己的影响转化为对爱情的态度。此时自己要对自己和对方重新建立感情纽带：要重新建立联系方式，主动联系对方，不要回避对方，和对方多进行一些互动，让对方知道你是一个比较独立健康向上的女人，知道你想让他知道你对他来说多么重要！不要让自己失去了对对方进行控制的能力！
