很多人在分手之后，会情绪失控，但是又没有控制住自己的情绪，比如开始大吵大闹，打砸物品，甚至骂人，还有的在发泄愤怒。这时候很容易让对方有负面情绪，觉得你是在故意让他离开。所以，如果你发现自己突然情绪失控了（控制不住）要怎么办呢？有什么好方法呢？
1、控制情绪，寻求朋友的帮助
每个人都有自己的脾气，所以当自己突然情绪失控时，最好的方法就是先控制自己的情绪。找朋友倾诉。在朋友的开导和鼓励下，可以很好地发泄自己的情绪，而且朋友的安慰会让你更加清醒，也能让你尽快地走出失恋的阴影。如果朋友来安慰你可以更好地缓解你在失恋时可能出现的焦虑，更容易恢复。
2、找到解决办法
分手后的一段时间内，两个人相处中，难免会出现一些问题。比如说，你想要挽回他，但是他不想理你。又或者说你让他感觉到，你是真的不在乎他的感受，就觉得自己好委屈，一直粘着他。这种情况下，是很难挽回的，所以要找到解决办法。千万不要冲动，不要让自己陷在坏情绪里，不停地说一些“你不是对你好吗？”“你说我很没用吗？”这样的话。可能你说了一堆让他感觉你没有那么爱他，但是其实他真正需要的是，你对他无微不至地关怀。
3、多花时间陪伴家人
感情就是个大家庭，家人在身边才会让你觉得安全感十足，而且会给你最大的安全感。感情是相互的，分手是两个人的事情，我们可以原谅对方的过错，但是也不要在这段感情里失去自己原本的自我，给自己一个完整的家，这样对方才能更加珍惜你，更加信任你。另外就是你要多陪陪自己的家人，因为陪伴和关心是会让人感到幸福和温暖的事情。尤其是现在这个年代，谁也没办法保证今后一直可以跟家人在一起。当我们不再被对方所需要和控制时，自己也会更加安心，并且也更加快乐。
4、不要在对方面前表露自己
分手之后，别让他看到你的真面目，因为对方只会觉得你在说谎，所以不会轻易相信你。不要跟他说一些对方不喜欢听的事，比如他会让你说你不喜欢她，就是因为在他的心里你只是一个不想和他在一起的人，不要说一些关于自己是个怎样的人，有什么问题等等。这样对他来说才会觉得不伤害你。
5、不要去做过激行为
不要做任何的过激行为，分手后不要一见面就吵，而是要保持冷静，去做一些让对方情绪稳定的事情。如果他已经主动提出分手，你就要及时止损，冷静的去分析他是否还有挽回的可能。如果他对你态度依然很好，你就要及时止损，不要把他当作是一种负担来发泄愤怒，要学会控制情绪。
