随着年龄的增长，很多人都会慢慢发现，自己内心逐渐变得有了许多不稳定的情绪。这种不稳定在心理学上被称之为“愤怒”或“恐惧”。“愤怒”会对人的情绪控制能力造成影响。当你因为一时高兴或者是因为某事耿耿于怀时，你往往控制不住自己的情绪；当你因为愤怒发火而让事情变得不可收拾时，你往往会情不自禁地走向极端。然而“愤怒”并不代表着消极的情绪，反而正是你对自我需求度不够、控制能力不足所导致。
01情绪是有“情绪”产生的原因
情绪，是人在一定的条件下产生的，不是每个人都能拥有控制情绪的能力。所以，当我们看到某件事让自己不开心时，要做的第一件事就是尽量让自己开心起来；当我们看到某件事对我们有所帮助时，我们要及时地给予肯定；当你遇到挫折或难过时，我们要及时地去安慰自己。但是如果我们一味地沉浸在情绪中不能自拔，就很容易导致自己对任何事情都提不起兴趣，失去对生活的热情。所以如果想让自己摆脱情绪的控制，就要学会改变自己“无趣”的行为方式。那么当你找到了情绪产生的原因之后，就应该去尝试改变它。例如你想要和朋友一起出去游玩，你就可以通过改变自己的作息习惯来减少对“工作”的恐惧；你想要通过改变自己面对事情时的处理方式来避免遇到无法解决的问题；你想要提高自己处理事情时可以选择对自己最有利的方法来减少“工作”时对自己造成的压力。
02愤怒是一种“自我攻击”，会对他人产生消极影响
人在发火的时候，通常都会做出很多极端的举动，甚至会做出一些对他人造成伤害的事情。当你发火的时候，你可能会表现得更加有攻击性，更加不可理喻。在这种情况下，很容易对他人造成伤害。在一个人因为生气而做出极端举动时，他往往会被认为是“不合群”的人。当他对别人所做的事感到愤怒时，他往往会回避与别人交谈，自己独处或者是独处一个人。
03从“愤怒”中汲取力量，让自己更好地控制自己
在大多数人看来，“愤怒”是我们无法控制的事情，但在《自卑与超越》这本书中，作者凯瑟琳却告诉我们：其实我们每一个人都是非常容易情绪失控的。人都会有一种“控制欲”，这种控制欲来自于我们对“控制”这两个字的误解。在我们对“控制”这两个字熟悉之后，我们会发现“控制”这个词就好比我们每个人自己身上都有一种内在情感所发出的光一样，它能使我们在一段时间内感受到自我完善和强大。但在生活中，因为情绪的失控而引发的各种悲剧并不少见。所以我们需要学会用“自我控制”这种情绪控制方式，来提升自己的内心世界。当人们能够用“自我控制”这一概念来认识自己和客观看待自己情绪时，他们就会对自己所做出的行为感到十分满意或放心。
04结语
情绪失控其实是自控能力差的表现，一个自控能力差的人，往往不会控制自己的情绪，甚至还会产生愤怒情绪。这种负面情绪并不是真正意义上的情绪，只会让你在情绪上难以满足。一旦你无法控制自己的情绪，那么你很有可能成为情绪失控的受害者。每个人在生活中都有可能遇到“愤怒”或者“恐惧”产生的各种不良情绪，我们应该正确地去看待它们。只有我们真正认识到这种情绪背后的深层原因，我们才能真正拥有一颗积极的心态去面对这种不良情绪所带来的负面影响。
