性生活不和谐是很多夫妻都会遇到的问题,但是很多人不知道该如何改善。其实,想要让夫妻生活变得和谐,只要做好2个动作就可以!
01
什么是性生活的"黄金10分钟"?
在夫妻生活中,有这样一个说法:"性爱10分钟",指的是从前戏开始,到进入主题、完成整个性生活过程,时间控制在10-15分钟左右。
这个时间段,男女双方的身体都处于兴奋期,而且体力也比较充沛,对彼此的身体更加熟悉。如果在这个阶段结束,身体就会逐渐恢复平静,随之而来的就是疲惫感。
所以,如果想要提高生活质量,不妨把前戏和正事之间的间隔拉长到十分钟以上。这样既不会感到疲惫,也不会影响接下来的亲密接触。
02
为什么说这两个动作可以让性生活更幸福?
1.提肛运动
在做提肛运动之前,先放松全身肌肉。然后收缩肛门周围的肌肉并向上提升,保持5秒左右后慢慢放松下来即可。
每天坚持做50-100次左右的提肛运动,可以锻炼盆底肌,增强其弹性和强度,有助于提高男性的勃起功能;还可以刺激前列腺,促进血液循环,缓解前列腺炎引发的疼痛症状。
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