害怕,是很多女生都会遇到的问题,特别是第一次的时候。那么,女生在面对恐惧时该怎么办呢?下面就给大家支几招!
一、转移注意力
当你在做一件事之前就开始害怕,比如考试前,那你可以先去做别的事情,等到自己觉得没有压力了再去复习。或者当你看到别人在做某件事的时候,你也可以尝试去参与一下。
二、给自己一些积极的暗示
如果你真的非常怕黑,那你就要告诉自己:"没关系,我可以的"。然后你就会慢慢平静下来。当然,这只是暂时的缓解方法而已,如果一直这样的话,你的心理负担就会越来越重。所以,你需要学会给自己一些积极的暗示,让自己变得积极起来!
三、找朋友陪伴你
如果你一个人在家的话,那你可以找你的朋友陪你一起看恐怖电影。或者也可以让你父母陪你一起睡觉,这样他们也会给你更多的安全感哦!而且还可以让他们陪着你做一些事情,比如聊天、看电视等等,这些都可以帮你分散自己的注意力,减少恐惧感。
四、多和朋友倾诉
有时候,你可能会因为一些事情而感到焦虑和恐慌。这个时候你就可以向朋友诉说你的烦恼,让她们来帮助你解决。毕竟人多力量大嘛,而且你们之间的感情也更加深。
