情绪失控怎么办?3个方法教你快速冷静
生活中,每个人都会有情绪失控的时候。比如在工作中遇到困难,或者跟家人、朋友吵架时,就会控制不住自己的情绪。那么,当一个人出现情绪失控时该怎么办呢?下面小编教大家几个快速冷静的方法。
1、转移注意力
当我们感到愤怒、悲伤或焦虑的时候,不要试图压抑自己的感受,而是应该通过其他事情分散注意力。比如:出去散散步、看看电影,或者找好朋友倾诉一下。这样不仅能让我们的心情得到平复,还能让我们暂时摆脱不良情绪的困扰。
2、学会自我暗示
心理学研究表明:人在面临危机或压力的情况下,如果能够进行积极的自我对话与暗示,就能有效地缓解紧张和焦虑的情绪。因此我们在平时要学会积极地心理暗示。比如说:我可以做到!我能行!我相信我自己!等等,这些都是可以有效控制我们消极情绪的好方法。
3、深呼吸法
当你感觉到自己快要失去理智时,不妨先做一次深呼吸。这样做不仅可以让你放松身体,还可以让你的大脑重新恢复平静。同时也能让你从内心深处意识到冲动是魔鬼,从而减少冲动的几率。
其实,每个人都有心情不好、脾气暴躁的时候。
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