情绪管理,是每个人都要学会的课题。但很多人却常常被自己的情绪牵着鼻子走,遇到一点不顺心的事情就哭、发脾气,甚至大打出手,最后不仅伤害了自己也影响了他人。
那么,我们应该如何控制自己的坏情绪呢?以下7种方法可以帮助你:
1、接纳自己。
当你开始接纳自己的时候,你就会明白你的感受和想法并不是唯一正确的,你也有权利按照自己的方式生活。
2、允许自己有不好的感觉。
如果你感到悲伤或愤怒时,不要试图压抑或忽视它们。相反,你应该承认并接受这些情绪的存在。你可以通过深呼吸、运动、听音乐等方式将消极的感觉发泄出来。
3、给自己一些时间冷静下来。
在感到非常生气之前,先让自己停下来,给自己几分钟时间去思考问题出在哪里以及如何解决。如果暂时不能想出答案,可以暂时离开现场或者给朋友打电话。等心情平静后再回来解决问题。
4.试着用积极的方式去思考。
当你有消极的想法时,可以尝试换个角度看问题。比如,当你想到一个令你害怕的人时,不妨想想他身上的某些特质是你所喜欢的。
5.尝试不同的解决方法。
有时候,一个问题可能不止一种解决办法。
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