在我们日常生活中,难免会有生气的时候,但是当我们遇到事情时,情绪失控是非常不好的行为。
因为我们的身体会通过分泌多巴胺和去甲肾上腺素这两种神经递质,来帮助我们调节情绪,如果我们在愤怒的情绪中,很容易导致大脑中的这些神经递质大量分泌,从而引起一系列不良后果。
那么当自己情绪失控的时候该怎么办呢?下面就教大家三个方法,让你快速冷静下来。
一、转移注意力法
当你发现自己在发脾气时,一定要及时地让自己冷静下来。这个时候你可以先停止说话,然后去做一些自己喜欢的事情,比如看看书、听听歌等等。
这样做可以有效地缓解你的紧张感,并且还可以让你的心情得到一定的放松。等到自己的情绪稍微平复一点后,再开始与对方沟通。
二、深呼吸法
当你发现自己已经处于非常激动、暴躁的状态时,千万不要急着跟对方争吵或者做出任何过激的行为。这时候你应该先让自己静下心来,然后做几次深呼吸。
在做呼吸的过程中,你不仅可以有效缓解自身的紧张感,而且还可以让全身的肌肉都放松一下。这样做的目的就是让我们能够从内心深处真正地感受到平静,而不是表面上看起来的那样。
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