大姨妈来时心情烦躁,这是很多女性都会遇到的问题。其实月经期间,女性的体内激素水平会出现波动,导致情绪变得异常敏感。如果这个时候,还总是吃一些辛辣、刺激、寒凉的食物,就会加重痛经的症状,甚至还会引起内分泌失调。那么,大姨妈来的时候吃什么食物好呢?下面就为大家介绍3大缓解经期烦躁的食物!
1、苹果
苹果中含有丰富的维生素和膳食纤维,对于改善便秘、美容养颜都有一定的作用。另外,苹果中富含钾元素,可以帮助人体排出多余的钠离子,从而有效减轻水肿。因此,大姨妈来的时候,不妨多吃一些水果,而其中最推荐的就是苹果了。
2、红枣
红枣是生活中常见的一种滋补品,它不仅具有补血的功效,而且还能帮助身体补充铁元素,增强造血功能;同时还可以促进肠胃蠕动,起到润肠通便的效果。所以,在经期的时候,适当吃点红枣也是不错的选择!不过要注意的是,红枣最好不要空腹食用哦!
3、红豆薏米粥
红豆和薏米都是我们常见的食材,它们不仅可以清热祛湿、利尿消肿、排毒养颜,而且还有着非常高的营养价值。特别是其中的蛋白质含量非常高,可以有效为机体补充能量。
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