在我们生活中,经常会听到有人因为情绪失控而自残、伤害自己,比如割腕、吃安眠药、跳河、跳楼等。
那么,情绪失控自残需要看医生吗?
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为什么有的人会情绪失控?
在心理学上,人们把这种因无法承受压力、焦虑和痛苦,从而出现极端反应的行为称为"应激障碍"。
据统计,我国每年约有25万人患有抑郁症,其中10%~15%的患者最终会发展为重度抑郁。
导致抑郁症的原因有很多,除了遗传因素外,还有社会心理因素的影响:如家庭矛盾、人际关系紧张、生活压力大等。
另外,长期处在高压状态下,也会使人的神经功能发生紊乱,从而导致负面情绪的增加。
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如何缓解不良的情绪?
1. 转移注意力
当一个人感到压力过大时,可以通过转移注意力的方式,将注意力转移到一些感兴趣的事情上,这样能让自己放松下来,减轻心理上的负担。
2. 倾诉
如果身边有亲近的人可以倾诉,也可以向心理咨询师寻求帮助。通过倾诉来发泄自己的不良情绪,也能得到别人的安慰与鼓励。
3. 多运动
适当的运动不仅能锻炼身体,还能改善心情。
