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自己情绪失控怎么办？学会这几招,轻松搞定!

呆呆 • • 专栏 • 阅读 55

首先，情绪失控是一种不成熟的表现，它会让你变得烦躁，无缘无故地发脾气，可能会做出一些伤害别人或自己的事情。这种情绪失控可能来自于生活中遇到的一些压力以及来自于对自己不够信任所造成的。要学会释放情绪。这个时候最重要的就是先冷静下来，学会让自己冷静下来，这样才能更好地控制自己的情绪。那么我们要如何调节情绪呢？
1、不要大喊大叫。
在人发火的时候，我们可能觉得自己很厉害。所以很多人都会在一个很短的时间内控制不住自己。我们可能会大喊大叫，但是这样做其实是很错误的。我们大喊大叫的时候会导致自己身体的不舒服，还会让别人觉得是一个精神**。所以我们要学会放松身体，这样才能让自己更好地控制情绪。
2、不要自寻烦恼。
人在发脾气时，往往把问题都归结于自己的过错，这种做法往往使自己深陷痛苦之中不能自拔。人不可能是完美的。每个人都有缺点和不足，要正确认识自己，接受不完美，接受自己身上的优点和缺点。凡事都要自己去面对，解决问题。当事情发生变化时，你也要对事不对人，调整心态，积极面对。积极调整心态是缓解消极情绪十分重要环节。
3、不要做不开心的事情。
这是很多人都会犯的错误。在不开心的时候，一定要压抑住自己想要做出来的事情。不开心的时候不要做那些让自己有失落感的事情。要知道不开心不是坏事，它只是我们内心不开心的一种表现而已。当我们发现自己不开心了之后。我们可以适当地做一些活动来缓解一下自己不开心感，从而让我们开心起来。我们可以去做一些户外运动，这样可以让我们的身体更加放松，也可以舒缓我们紧张压抑的心情。
4、自我安慰法。
自我安慰法就是找个地方，静静的看着自己不开心的时候，然后找到自己感觉最好的位置。如果你身边有一个情绪低落的人，不妨在他旁边找一个小桌子，让他坐在上面自我安慰一下。然后再把自己的情绪给转移到桌子上来，让自己不要一直待在情绪低落的情绪中。然后找一个人聊天。你可以找一些开心可爱的人聊聊天。这样你就不会把别人都当作情绪的敌人了。另外就是找一个自己喜欢的事情，就会让自己开心起来了。

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