每一个人都是有噩梦的。即使没有对你有深刻影响的噩梦，你晚上做梦的次数也比早上要多。如果你担心自己做噩梦的次数会比你的白天多一倍半的话，你可能需要花点时间来做一些准备工作。比如在一个人的房间里放上一个镜子、带上一张毯子和一个毛毯等。如果你担心你的恐惧会让噩梦变得更糟糕之前请先记住这些事是什么吧！
1.噩梦只是人们不想醒来的原因之一，所以不要太担心自己被吓醒。
你可能会害怕梦中会出现一些东西或恐惧。如果你做了一次噩梦，或者你刚刚有过一次噩梦对你有影响，你可以告诉你自己它们不会在你脑海中留下任何印象。如果你一直在睡觉或者醒来之后不能完全忘记这些事情，你会更容易做出噩梦。因此，如果你不想让那些噩梦对你产生伤害，那你可以做一些其他事情来让梦更好地发挥作用。比如，如果你的梦境有一些很奇怪的东西或奇怪事件让你很不舒服，你可以试着尝试解决这些问题。这也许会让一些人感到舒适，但你不能保证你能永远摆脱噩梦的困扰吧！
2.这是一个过程。
当你一开始就不害怕做噩梦。当你看到它会感到好一点。相反，它会让你感觉更好一点。而且对你们来说都是一样的，不需要再看一遍梦境了。如果你想做梦可能是因为你正经历一段痛苦的经历。记住你所经历过的一切，只要你愿意，这些经历都会成为你经历这段痛苦经历的一部分。
3.也许我们还需要更多地时间才能更好地与噩梦相处。
但你需要时间才能完全忘记那些让你害怕做噩梦的事。记住任何时候都不要太过害怕。你可以在晚上睡前和周末练习一个深睡游戏也可以想象一个简单的梦见游戏或者一个梦境来替代掉噩梦。不要害怕，我们不会去害怕现实世界中的人或者事。这些都只是一个梦，并不代表现实世界中有我们所需要去害怕的事。这只是梦中发生的真实事实！
