情绪是人在情绪的作用下，产生的一种对人或事物感到愤怒的情感。情绪是人的行为规范和生活方式，但有时，人的情绪控制能力却比较差，容易发脾气。因此，要正确认识情绪失控，控制情绪在合理范围内，才能保证我们的生活健康。下面来了解一下如何调节情绪。
1、要控制好自己的情绪
很多时候，情绪失控的原因就是自己不能很好地控制自己的情绪，总是会在生活中发现一些不该出现的情绪。比如，一些喜欢的人就因为一些小事就会大发**等等这些情况。所以，平时应该要学会控制好自己的情绪，尽量不要出现坏情绪。可以通过看一些搞笑视频或者是综艺节目来宣泄自己的情绪。
2、学会合理地发泄
很多人总是会因为一些小事而发脾气，甚至动手**，其实这是不对的，发泄情绪是很有必要的。当出现问题的时候，可以通过做一些让自己开心的事情来发泄出来。例如跑步，或者说一些好的音乐以及其他的方式来缓解自己的情绪。
3、适当地对自己进行心理暗示
心理暗示，是我们处理事情时能使自己的情绪变得平和的一种方法。当自己因为一些小事发脾气时，要对自己进行心理暗示，让自己的行为做出积极的评价。在平时，可以通过听音乐、看书等方式对自己进行减压。此外，还可以通过运动、旅游等方式来对自己进行正面的心理暗示。通过以上的介绍，相信大家对于情绪失控这件事有了一定的了解。而在平时我们要学会正确合理地调节情绪，才能保证我们对生活的态度会更加积极正面。
4、给自己制定合理的目标
人无远虑，必有近忧。当你因为一些小事发脾气时可能会伤害到别人。因此，我们要给自己制定合理的目标，让自己拥有目标后就能更加努力的去完成目标。同时，可以设置一个目标，如果我们没有达到这个目标就不要去抱怨和生气。因为它会在我们的心里埋下负面的种子。
5、多去户外活动
如果心情不好，可以多去户外活动，多去公园。你会发现有很多人在室外的时候，你的心情也会好很多。另外，如果你心情不好，就可以尝试在家里的时候给自己做一些好吃的，比如鸡蛋羹、煮鸡蛋、烧鸡等等。这些美食的做法都是可以调节心情的。同时，我们还可以多和家人一起出去游玩。这些都可以让自己的心情变得愉悦起来。
