我们都知道，人的心理健康的重要一环，但往往很多人不知道，人的心理健康是双向的，一旦情绪低落，抑郁，或者情绪失控，就会出现双向情感。情绪低落的时候，不爱与人交流，表现出消极态度；一旦情绪失控，在日常生活中就会变得情绪高涨，大起大落，非常容易发脾气。而在正常生活中，我们如果能够调整好自己的心态，将负面情绪宣泄出来，就会避免出现抑郁症和焦虑症。那么怎么才能解决情绪低落和暴躁的问题呢？今天就跟大家分享双向情感怎么治有效这一话题！
1、学会正确的自我认知
要想真正的改变自己的情绪，首先要改变自己有很多缺点的观念，学会接纳自身所存在的不足，这样才能在别人面前不会自暴自弃，也不会盲目自信。有些人不愿意承认自己优秀到爆，有些人不喜欢给别人贴标签，如果我们能将自己做回真实自然的自己，就会发现不喜欢说话的他们对我们有着更多正面的引导效果。另外有的人比较自我中心，平时喜欢用“好人”“坚强”来做自我评价，而实际上这一类人根本不懂感恩。这样你会发现那些自以为是却不能接纳自己的人是非常自私和虚伪的。
2、积极地参与社会生活
一个人在情绪低落时，应该积极地参与社会生活，不要让自己的压力过大，尽量减少社会生活中的摩擦。多和家人朋友聚会相处。如果能和他们长期相处，就能逐渐建立起感情。也可以找些志同道合的朋友，一起组建一个团队，一起去外面玩，放松一下心情。如果实在不想和朋友待在一起，也可以把压力直接告诉对方。而不是直接跟朋友讲出来。
3、学会积极地和他人沟通
与他人沟通也是缓解心情抑郁最好的方式，不要把自己封闭在一个狭小的空间，不要总是说出一些消极的话，要积极地与他人交流。要积极主动地和他人沟通，不要认为自己被人忽视了，被别人排斥了。与人沟通除了表达自己的想法、情感，也有表达出需要的一种方式来抒发自己心情。例如：在日常生活中，在遇到一些事情时可以主动去跟朋友聊天或者是谈心来释放心中的压力。与有问题的人分享你内心真实需求和想法，也可以通过其他方式抒发出来，如运动、阅读、看书等等。在这里要提醒一下大家，一定要建立一个健康而积极向上的人际关系网络。
4、适当地进行体育锻炼
保持健康的体魄，对于保持一个健康的心理状态是非常有帮助的。通过运动，我们可以释放掉体内压抑许久的**，让人保持心情愉悦。如果有一些疾病都是因为缺乏锻炼导致的。在运动之前一定要做好准备活动。运动之后再去吃东西或者喝水，这样可以促进血液循环，防止身体的**堆积。适当进行体育锻炼其实是可以改善我们的身体状况的。它还可以促进我们身体内生物钟的正常分泌，让人精神状态变得更好。
