当你的伴侣正在冷暴力时，你可能会不知所措，不知如何应对。别担心，这是男人的“专利”，不用你做任何事，他都可以冷暴力。当你需要求助时，一定要冷静。他也可以学会自我调节，保持良好的关系。
找到他冷暴力的原因
找到他冷暴力的原因有很多原因，有的是因为你没有满足他的需求，有的是因为你过于挑剔他，有的是因为他太依赖你。找到他冷暴力的原因，然后进行分析。比如说：如果你担心他会和你分手，那就问问他他为什么不和你分手呀？他会不会太在乎这段感情？他会不会只想和你在一起？
进行冷静分析
进行冷静分析他可能出现的问题你需要冷静分析，考虑是否要寻求帮助，以及对自己的行为是否感到愧疚。你可以问问他发生了什么，也可以把想法说出来，而不是藏着掖着。如果他想要再找一次冷暴力机会，你可以问他几个问题。他可能也在思考为何出现这样一个问题。你也可以询问他解决问题所需的时间。
寻找解决方法
寻找解决方法你必须知道问题的本质，以及为什么自己在伴侣冷暴力时会**为力。当你发现自己和伴侣之间存在问题时，试着去沟通解决问题。如果你还没有找到可以解决问题的方法，就不要轻易让步。和伴侣沟通时问一些有关你们俩如何看待对方或如何看待你的想法。告诉他你最喜欢的一种方式就是主动表达你对他或者你自己对他表示关心。
寻求帮助
寻求帮助当你的伴侣对你冷言冷语，甚至动手**或恐吓你时，你要做的第一件事就是寻求帮助，让他意识到，你需要人理解他。他不是傻子。他会对你这样做感到恼火，所以要让他知道这是你应该做的事。要找心理医生聊聊你认为他应该怎么做？
避免矛盾升级
避免矛盾升级吵架时，很多人都会大喊大叫，并对对方大喊大叫，以显示自己有多爱对方。但你必须学会控制情绪，尽量避免升级为冷战或发脾气。吵架时大声叫喊也会引起对方误会。吵架后再平静地谈论这个话题，对对方造成最大的伤害。如果对方说你对他没有好印象，你也可以说他很坏。双方都不要说自己错了，否则对方就会将你和你伴侣之间潜在的矛盾归咎于你。
