生活的压力大，难免会让人心情不好，我们可以试着调节自己的情绪，这样我们就不会再为生活所累。那么45岁女人怎么调节自己的情绪呢？45岁女人如果出现了一些不愉快就应该如何调节自己的情绪呢？45岁女人身体上会出现一系列的变化，很多女性在45岁的时候都会出现这样那样的问题，但是她们却没有办法去解决这个问题，所以这个时候如果你需要调整自己的人生，那么你就需要好好的对待自己。45岁的女人一定要及时调节自己的心情才可以。
1、及时调整心态
如果你的内心还是像年轻时候那样，那一定要及时的调整好自己的心态，很重要。只有积极有正向积极的情绪才能影响到健康。就像小孩子都喜欢玩耍，但是进入中年以后他们的年纪都慢慢的变大了，对事物不那么积极了，所以想要调整好自己的心态也是非常重要的，所以不要害怕。当你发现自己慢慢变老之后就应该及时调整好自己的心态才行，因为一个人如果没有一个积极良好的身体状态就会影响到另一半对感情的态度以及对工作也是非常不好，所以这个时候只要你没有因为不开心了而去伤害别人。那么也应该做好自我调节和自我锻炼才行！这个时候女性一定要多锻炼身体，这样才能拥有一个健康良好完美又强壮的身体。
2、多做运动
人如果经常生气，就会变得抑郁，并且对生活失去信心。因此应适当调整情绪并保持稳定。运动是调节情绪有效方式之一。当你运动后浑身轻松，大脑也会得到愉悦释放，大脑释放一种叫做多巴胺的物质，它能够使人产生愉悦感。而这种快乐物质是可以通过大脑神经传递给中枢神经系统上产生愉快情绪的。而做完运动后想要放松心情可以到户外走走或散散步，不仅能够使心情变得舒畅开朗，还可以增加你生命中其他方面能力和社交能力。
3、注意饮食
饮食习惯会影响人体健康，影响心情。食物应以高蛋白、低脂肪、易消化为主。营养均衡对人的健康有益，但要注意营养均衡，尽量不吃辛辣**油腻及不易消化食物。多吃蔬菜水果、鱼类、豆类等含丰富维生素 B的食物以及新鲜蔬菜和水果。
4、注意睡眠
心情不好，很大程度上是因为睡眠不足。晚上睡眠质量不好，就容易产生情绪不佳。在一天中，心情不好时入睡，但情绪很容易受环境和生活压力影响，往往入睡困难或者难以入睡。长期睡眠不佳会使体内产生紧张情绪，导致神经衰弱。如果发现自己出现失眠多梦、精神不振、思维迟缓等症状时，应立即休息1-2小时，注意调节身体状态，积极进行补觉治疗。睡前可以听一些舒缓类的音乐，或做一些舒缓放松状和心理运动来消除焦虑或忧郁情绪。
