你有没有在考试时，觉得自己考得不理想，心理感到非常紧张？这时如果身边有人安慰，相信你也会平静下来。当然了，别人安慰，可能是出于同情被冤枉。我们先来看看，如何安慰吧。
1、不要说
有的人在考试时，感觉到自己发挥失常了，于是就开始大哭。这很容易让人感到不安全，不开心。你要知道这种情绪是会传染的，如果你身边有这种人，你也会被传染。另外，在考试时，如果有**声哭出来，可能会被当作是在批评某人，甚至对其产生报复心理。所以不要在考试时说出你这样难过的话。如果对方是同学、朋友或者老师，你可以和他一起说说心情，这样做，对双方都很好，更容易让对方放松下来。
2、放轻松
如果你能感觉到自己考前很紧张，你可以对自己说：“我知道我考得不好，但是我没有必要因此而退缩。我也没有什么特殊的天赋，如果你有什么不开心甚至不如意的事情，你都可以跟我说出来。”“当我听到你这样说，心里就会轻松许多。你可以对自己说，你没必要因为这件事而对自己有太多埋怨，这就是你自己最大的资本。我们所有人想要变得优秀，最主要的方法就是战胜自己。你现在还年轻，可以尝试各种方式帮助自己。
3、放松心情，找到平衡点
考前紧张，往往都是因为内心没平衡。这时候如果有人能够让你找到一个平衡点，相信你一定会有很多收获。比如说让你调整好自己的心态，不再太过于紧张而影响发挥，考出一个好成绩；或者考完试可以放松心情，考完试后去看一看自己所考的科目。同时不要过分担心，考前过度紧张，只会让你更难以发挥自己。因此说，在考前保持良好学习状态很重要。
4、吃点食物，休息一下
考生如果在考试前，感觉自己复习压力大，情绪也比较紧张，可以吃点东西或者喝点水。吃点东西，是给自己补充能量，让自己有一个良好的精神状态。当然这个期间也不要忘了休息，可以吃点东西放松一下。在考试前一晚，不要喝咖啡。因为咖啡会让人更容易紧张，如果在一晚上睡不好，第二天就会影响发挥。
5、睡个好觉。
考前复习紧张，晚上睡不着，还会影响睡眠质量。考前最好不要看电视、上网等。即使看了，也不要马上入睡或者翻来覆去睡不着。人在睡眠状态下，身体中肾上腺素(GM)分泌会更多。越是紧张，越需要睡眠**。睡觉前30分钟，可以喝一杯牛奶，吃一粒安神类食物，也可以吃一颗水果。
